แนวโน้มตอนนี้
today
headlines
around the world
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย แต่บางคนก็อาจมีปัญหาการนอนที่เกิดจากโรคนอนไม่หลับ หรือเกิดจากอาการนอนกรนที่มีความรุนแรงโดยไม่มีวิธีแก้นอนกรน ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ขณะที่บางคนก็มีปัญหาการนอนมากเกินไป เมื่อตื่นขึ้นมาทำให้ไม่รู้สึกสดชื่นนั่นคือการนอนติดต่อกันเกินกว่า 12 ชั่วโมง ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติ เราจะเห็นได้ว่าจำนวนชั่วโมงการนอนไม่สำคัญเท่าการนอนให้เต็มตื่นนั้นคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ
การนอนหลับที่มีคุณภาพ และปัญหาการนอนกรน
การนอนที่มีคุณภาพ หมายถึง ปริมาณจำนวนการนอนที่มีความสัมพันธ์กับประสิทธิภาพในการนอน เช่นการนอนหลับอย่างเต็มตื่น หรือนอนหลับสนิทไม่หลับๆตื่นๆจากปัญหารบกวนอื่นๆ เช่น การนอนกรนที่รุนแรงทำให้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จนทำให้สดุ้งตื่นหรือกลายเป็นโรคนอนไม่หลับและมีอาการง่วงนอนตลอดเวลา
สำหรับโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหานอนไม่หลับนอกจากมีสาเหตุมาจากการนอนกรนแล้ว ยังอาจเกิดจากหลายปัจจัยทั้งเสียงรบกวน สภาพจิตใจ มีความเครียดหรือมีความวิตกกังวล รวมทั้งปัจจัยอื่นๆ การแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับจากปัจจัยต่างๆเหล่านี้ มีวิธีที่สามารถนำไปใช้ได้ เช่น
ก่อนเข้านอนควรงดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอย่างเช่น ชา กาแฟ โกโก้ น้าอัดลม...
