อาการนอนกรน และวิธีรักษาที่ได้ผลดี

0
81

อาการนอนกรน นอกจากเป็นปัญหาต่อคนรอบข้างแล้ว บางครั้งยังเป็นปัญหาทำให้ใครหลายคนขาดความมั่นใจในตัวเองและพยายามหลีกเลี่ยงที่จะทำกิจกรรมหรือพักรวมกับบุคคลอื่นๆ อาการนอนกรนที่รุนแรงยังเป็นปัญหาต่อสุขภาพ ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ และที่รุนแรงกว่านั้นอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้

อาการนอนกรน ลักษณะการกรน และอันตรายจากการนอนกรน

อาการนอนกรนเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และพบได้บ่อยในคนที่มีรูปร่างอ้วน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนผอมหรือคนที่มีรูปร่างสมส่วนจะไม่มีภาวะนอนกรน เนื่องจากการนอนกรนเกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบทำให้ลมหายใจไม่สามารถผ่านไปยังหลอดลมและปอดได้อย่างสะดวก เมื่อช่องลมถูกปิดกั้นจนเล็กลงจึงทำให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้น ดังนั้นใครบ้างที่เสี่ยงกับอาการนอนกรน

  • คนที่มีรูปร่างอ้วน การนอนกรนในคนอ้วนนั้นเกิดขึ้นจากสรีระ โดยโครงสร้างใบหน้าที่สั้น โดยเฉพาะบริเวณคาง ทำให้ทางเดินหายใจส่วนต้นบริเวณโคนลิ้นและเพดานช่องปากหย่อนคล้อยลง เมื่อนอนหลับบริเวณที่หย่อนคล้อยก็จะไปปิดกั้นการหายใจจนกลายเป็นอาการกรน
  • คนที่มีอาการของโรคภูมิแพ้บริเวณจมูก ทั้ง 4 ชนิดได้แก่ อาการภูมิแพ้ที่มีน้ำมูกไหลคัดจมูก ภูมิแพ้ที่มักจะไม่มีน้ำมูกไหลหรือไม่มีอาการจาม อาการภูมิแพ้ที่มีทั้งอาการทางน้ำมูกและอาการคัดจมูกรวมกัน และอาการภูมิแพ้ในกลุ่มที่มีอาการเรื้อรังไอตลอดเวลา ก็จะมีผลกระทบทำให้นอนกรนได้ด้วย
  • กลุ่มคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่เป็นประจำ
  • กลุ่มคนที่ทานยาบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการง่วง เช่น ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ ยาคลายเครียด

ลักษณะของการนอนกรน

นอนกรน ทางการแพทย์พบว่าทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในหลายๆ เช่น ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอเนื่องจากมีการสะดุ้งตื่นเป็นระยะๆ โดยเฉพาะคนที่นอนกรนอย่างรุนแรงจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ร่วมด้วยลักษณะของการนอนกรน เช่น

  • กรนเสียงดังมากจนรบกวนการนอนของคนอื่นๆ
  • อาการนอนกรนที่มีเสียงกรนสลับกับหยุดหายใจเป็นช่วงๆ การกรนลักษณะนี้นอกจากอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้แล้ว ยังทำให้หลับๆตื่นๆหรือพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะต้องรู้สึกตัวบ่อย ช่วงระหว่างวันทำให้ง่วงนอนตลอดเวลา หรือกลายเป็นโรคนอนไม่หลับ
  • การนอนกรน ที่มีอาการสะดุ้งเฮือกเพื่อหาอากาศหายใจ โดยที่ผู้นอนกรนอาจจะไม่ตื่นรู้สึกตัวเลย

อันตรายจากภาวะนอนกรน

การนอนกรนเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้การนอนหลับไม่เป็นปกติ ซึ่งทางการแพทย์พบว่ามีผลทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนเรื้อรังนอกจากนี้ยังพบว่าเซลล์ของผนังหลอดเลือดจะทำงานผิดปกติ  ซึ่งอันตรายจากภาวะนอนกรนส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้าน ได้แก่

  • ทำให้มีผลต่อการหลั่งสาร ที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว และยังมีผลต่อการทำงานของการเต้นของหัวใจ เป็นตัวที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้
  • มีอาการร่วมทำให้ปัสสาวะกลางคืนบ่อยครั้ง ส่งผลทำให้รู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้าและอาจมีอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ ง่วงนอนตลอดเวลาหรือง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน
  • มีอาการคอแห้ง เจ็บคอ เมื่อตื่นนอนเนื่องจากมีการหายใจเพิ่ม ด้วยการอ้าปากหายใจขณะหลับ
  • ส่งผลกับภาวะทางอารมณ์ทำให้กลายเป็นคนที่หงุดหงิดง่ายขึ้น และอาจกลายเป็นคนอารมณ์ฉุนเฉียว
  • ส่งผลกระทบในเรื่องสมรรถภาพทางเพศ
  • ในผู้หญิงอาจทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ทำให้มีปัญหาเรื่องผิวพรรณ ฝ้า กระ หรืออื่นๆ
  • การนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจเป็นอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพและชีวิตได้

การดูแลตนเอง และวิธีรักษาอาการนอนกรน

หากรู้ตัวว่ามีอาการนอนกรน ไม่ควรนิ่งนอนใจเพราะถือว่าเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการมีปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการดูแลและรักษา เช่น

  • ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
  • ดูแลรักษาสุขให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยเฉพาะคนที่มีอาการภูมิแพ้บริเวณจมูก ด้วยการหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาอาหารอย่างครบถ้วนและสมดุล
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่เป็นสาเหตุสำคัญทำให้นอนกรน เช่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ หรือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ คาเฟอีน และหลีกเลี่ยงการรับควันบุหรี่อย่างน้อย 4 – 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • เมื่อนอนกรนและรู้สึกตัวตื่นจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรปรับเปลี่ยนท่านอน เนื่องจากท่านอนในบางท่าอาจทำให้มีอาการหายใจไม่สะดวก
  • การใช้เครื่องเครื่องช่วยหายใจ รักษานอนกรน้วยหน้ากาก cpap  
  • กรณีนอนกรนแล้วมีผลข้างเคียง ทำให้นอนไม่หลับรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย ควรพบแพทย์ทำการวินิจฉัยและทำการรักษาอย่างถูกวิธี

การนอนกรนเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน นอนกรนเกิดจากหลายสาเหตุทั้งการกรนที่เกิดจากความเครียด ความวิตกกังวลหรือเกิดจากความเหนื่อยล้าซึ่งอาจกรนเป็นครั้งคราว และลักษณะการนอนกรนที่รุนแรงจนกลายเป็นปัญหาต่อสุขภาพ หากรู้ตัวเองว่านอนกรนควรหาเหตุว่านอนกรนเกิดจากอะไร เพื่อหาวิธีป้องกันรักษาอย่างถูกต้องต่อไป

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here