การนอนกรน เป็นปัญหาต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่มีผลต่อระบบทางเดินหายใจ กรณีการนอนกรนธรรมดาอาจส่งผลทำให้นอนหลับยากและรู้สึกอ่อนเพลียเนื่องจากพักผ่อนไม่เพียง ส่วนการนอนกรนที่เป็นอันตรายได้แก่การนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีนอกจากจะมีผลกระทบต่อคนรอบข้างแล้ว ยังอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้ ปัจจุบันมีการนำเครื่องCPAP หรือหน้ากาก CPAP มาใช้รักษาอาการนอนกรน หน้ากากนี้คืออะไรรักษาอาการนอนกรนได้อย่างไร เรามาหาคำตอบจากบทความนี้กันเลย หน้ากาก CPAP คืออะไร หน้ากาก CPAP หรือ Continuous Positive Airway Pressure เป็นเครื่องมือทางการแพทย์ที่ใช้สำหรับรักษาอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ถือเป็นเครื่องช่วยหายใจประเภทหนึ่งที่ได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์ทั่วโลกว่าสามารถรักษาอาการนอนกรนและการหยุดหายใจขณะหลับได้ผลดีในทุกระดับและดีมากในระดับปานกลางจนถึงผู้ที่มีอาการนอนกรนอย่างรุนแรง การทำงานของเครื่อง CPAP เครื่อง CPAP ช่วยให้การหายใจกลับมาเป็นปกติได้และการรักษาด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ชนิดนี้นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด  การทำงานของเครื่องจะทำงานโดยวิธีนำอากาศจากภายนอกผ่านการกรองฝุ่นด้วยแผ่นกรอง แล้วส่งอากาศที่ผลิตออกมาเข้าไปสู่ทางเดินหายใจของผู้ป่วยผ่านทางท่อลมที่ครอบจมูกไว้ อากาศที่ได้จากเครื่อง CPAP นี้จะช่วยเป่าหรือขยาย และถ่างช่องทางเดินหายใจของผู้ที่นอนกรนให้กว้างขึ้น...
อาการนอนกรน นอกจากเป็นปัญหาต่อคนรอบข้างแล้ว บางครั้งยังเป็นปัญหาทำให้ใครหลายคนขาดความมั่นใจในตัวเองและพยายามหลีกเลี่ยงที่จะทำกิจกรรมหรือพักรวมกับบุคคลอื่นๆ อาการนอนกรนที่รุนแรงยังเป็นปัญหาต่อสุขภาพ ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ และที่รุนแรงกว่านั้นอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้ อาการนอนกรน ลักษณะการกรน และอันตรายจากการนอนกรน อาการนอนกรนเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และพบได้บ่อยในคนที่มีรูปร่างอ้วน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนผอมหรือคนที่มีรูปร่างสมส่วนจะไม่มีภาวะนอนกรน เนื่องจากการนอนกรนเกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบทำให้ลมหายใจไม่สามารถผ่านไปยังหลอดลมและปอดได้อย่างสะดวก เมื่อช่องลมถูกปิดกั้นจนเล็กลงจึงทำให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้น ดังนั้นใครบ้างที่เสี่ยงกับอาการนอนกรน คนที่มีรูปร่างอ้วน การนอนกรนในคนอ้วนนั้นเกิดขึ้นจากสรีระ โดยโครงสร้างใบหน้าที่สั้น โดยเฉพาะบริเวณคาง ทำให้ทางเดินหายใจส่วนต้นบริเวณโคนลิ้นและเพดานช่องปากหย่อนคล้อยลง เมื่อนอนหลับบริเวณที่หย่อนคล้อยก็จะไปปิดกั้นการหายใจจนกลายเป็นอาการกรนคนที่มีอาการของโรคภูมิแพ้บริเวณจมูก ทั้ง 4 ชนิดได้แก่ อาการภูมิแพ้ที่มีน้ำมูกไหลคัดจมูก ภูมิแพ้ที่มักจะไม่มีน้ำมูกไหลหรือไม่มีอาการจาม อาการภูมิแพ้ที่มีทั้งอาการทางน้ำมูกและอาการคัดจมูกรวมกัน และอาการภูมิแพ้ในกลุ่มที่มีอาการเรื้อรังไอตลอดเวลา ก็จะมีผลกระทบทำให้นอนกรนได้ด้วยกลุ่มคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่เป็นประจำกลุ่มคนที่ทานยาบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการง่วง เช่น ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ ยาคลายเครียด
การนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ในทางกลับกันหากการนอนหลับถูกรบกวนจากปัจจัยต่างๆหรือทำให้นอนหลับไม่สนิท นอนไม่เต็มตื่นหรือเกิดจากการนอนกรนจนทำให้กลายเป็นโรคนอนไม้หลับ ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลา ส่งผลให้เป็นปัญหาต่อการทำงาน สำหรับคนที่มีปัญหาเหล่านี้ มีวิธีแก้อาการนอนกรนทำแล้วได้ผลจริง มาแนะนำ สาเหตุของการนอนกรน นอนกรนเกิดจาก ภาวะที่ทางเดินหายใจส่วนบนตีบและแคบ เพราะขณะที่กำลังหลับกล้ามเนื้อในช่องปากก็จะเกิดการคลายหย่อนลงมาปิดทางเดินหายใจ ทำให้ลมหายใจไม่สามารถผ่านไปยังหลอดลมและปอดได้อย่างสะดวก ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และเนื่องจากช่องลมถูกปิดกั้นจนเล็กลงจึงทำให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้น นอนกรนเกิดจากหลายสาเหตุ เช่นความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์ อายุมาก เป็นภูมิแพ้ ต่อมทอนซิลโตจนขวางทางเดินหายใจ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนไม่เต็มตื่นส่งผลให้อ่อนเพลีย ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้ความคิด สมาธิ และความจำถดถอยลง อาจทำให้เกิดการหยุดหายใจขณะหลับเป็นช่วงๆ หรือเกิดโรคอื่นเช่น โรคนอนไม่หลับ ความดันสูง เบาหวานและโรคอ้วนตามมาได้ วิธีแก้อาการนอนกรน
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย แต่บางคนก็อาจมีปัญหาการนอนที่เกิดจากโรคนอนไม่หลับ หรือเกิดจากอาการนอนกรนที่มีความรุนแรงโดยไม่มีวิธีแก้นอนกรน ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ขณะที่บางคนก็มีปัญหาการนอนมากเกินไป เมื่อตื่นขึ้นมาทำให้ไม่รู้สึกสดชื่นนั่นคือการนอนติดต่อกันเกินกว่า 12 ชั่วโมง ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติ เราจะเห็นได้ว่าจำนวนชั่วโมงการนอนไม่สำคัญเท่าการนอนให้เต็มตื่นนั้นคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และปัญหาการนอนกรน การนอนที่มีคุณภาพ หมายถึง ปริมาณจำนวนการนอนที่มีความสัมพันธ์กับประสิทธิภาพในการนอน เช่นการนอนหลับอย่างเต็มตื่น หรือนอนหลับสนิทไม่หลับๆตื่นๆจากปัญหารบกวนอื่นๆ เช่น การนอนกรนที่รุนแรงทำให้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จนทำให้สดุ้งตื่นหรือกลายเป็นโรคนอนไม่หลับและมีอาการง่วงนอนตลอดเวลา สำหรับโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหานอนไม่หลับนอกจากมีสาเหตุมาจากการนอนกรนแล้ว ยังอาจเกิดจากหลายปัจจัยทั้งเสียงรบกวน สภาพจิตใจ มีความเครียดหรือมีความวิตกกังวล รวมทั้งปัจจัยอื่นๆ การแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับจากปัจจัยต่างๆเหล่านี้ มีวิธีที่สามารถนำไปใช้ได้ เช่น ก่อนเข้านอนควรงดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอย่างเช่น ชา กาแฟ โกโก้ น้าอัดลม...
สำหรับเส้นทางสู่อาชีพทหารอากาศ ในทุกๆปีกองทัพอากาศจะเปิดสอบทั้งสายตรงได้แก่การรับสมัครบุคคลซึ่งมีคุณสมบัติตามที่กำหนดสอบเข้าเรียนในโรงเรียนเตรียมทหารเป็นเวลา 2 ปีก่อนที่จะเรียนต่อต่อเหล่าทหารอากาศ หรือรับจากบุคคลภายนอกโดยมีคุณสมบัติตรงตามหลักเกณฑ์ที่เปิดสอบเพื่อสอบบรรจุรับราชการเป็นทหารอากาศ น้องๆหรือคนที่มีฝันหากต้องการสอบเข้ารับราชการเป็นทหารอากาศ 10 ข้อต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรรู้ 10 ข้อควรรู้ก่อนเป็นทหารอากาศ เส้นทางสู่อาชีพทหารอาการมีอยู่หลายเส้นทางที่สามารถสานฝันของทุกคนให้เป็นจริงได้ แต่หลายคนทิ้งความฝันและปิดโอกาสของตัวเองเพราะไม่ได้ศึกษาข้อมูลต่อไปนี้ 1.เส้นทางการเป็นทหารอากาศ สายนักเรียนเตรียมทหาร .เส้นทางการเป็นทหารอากาศสายนักเรียนเตรียมทหาร โดยเริ่มจากการสอบเข้าเป็นนักเรียนเตรียมทหาร  คุณสมบัติของนักเรียนเตรียมทหาร ต้องเรียนสายวิทย์-คณิตย์ (อายุ 15-18ปี) ช่วงเรียน ม.4 ก็สามารถสมัครสอบเข้าเรียนในโรงเรียนเตรียมทหารได้เลย หากสอบได้ใช้เวลาเรียน 2 ปีเรียนเหล่าทหารอากาศอีก 5 ปีเมื่อเรียนจบ จะได้รับการแต่งตั้งยศเป็นเรืออากาศตรี บรรจุทำงานในกองทัพอากาศ โดยส่วนใหญ่จะได้รับคัดเลือกเข้าศึกษาต่อที่โรงเรียนการบินกำแพงแสน เพื่อเป็นนักบินของกองทัพอากาศ
จุดเปลี่ยนในชีวิตของผู้ที่รับราชการตำรวจก็คือ “การเกษียณอายุราชการ” สำหรับข้าราชการตำรวจที่กำลังอยู่ในช่วงวัย 55-60 ปี ซึ่งเป็นวัยใกล้เกษียณ อาจเริ่มวางแผนกและบริหารจัดการตนเอง เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตหลังเกษียณได้อย่างมีความสุข และ 10 ข้อต่อไปนี้เป็นเรื่องข้าราชการตำรวจควรรู้ก่อนเกษียน 10 ข้อควรรู้ก่อนเกษียณตํารวจ ผู้ที่รับราชการ จะทราบดีอยู่แล้วว่าหลังเกษียณ จะมีสวัสดิการต่างๆรวมทั้งมีเงินบำเหน็จบำนาญ ซึ่งเป็นสิทธิประโยชน์หรือเป็นเงินตอบแทนความชอบที่ได้รับราชการตำรวจมาจนเกษียณอายุราชการ เพื่อรักษาสิทธิประโยชน์และเตรียมตัวเกษียณ มี 10 ข้อควรรู้และทำความเข้าใจ ดังนี้ 1.ทราบว่าเงินบำเหน็ญบำนาญ คืออะไร เงินบำนาญ เป็นเงินที่รัฐจ่ายให้แก่ข้าราชการตำรวจที่มีความประสงค์จะลาออกก่อนเกษียณ โดยต้องเป็นไปตามหลักกฎหมายหรือเมื่ออายุครบเกษียณราชการ เงินบำนาญจะจ่ายเป็นรายเดือนให้ผู้รับเป็นรายเดือนไปไปเรื่อยๆและหยุดจ่ายให้เมื่อเสียชีวิต ส่วนเงินบำเหน็ญเป็นเงินก้อนที่รับครั้งเดียว และผู้ที่รับเงินเหน็ญบำนาญต้องรับราชการนานถึง 25 ปี จึงลาออกเพื่อรับบำนาญได้ ระบบบำนาญตามกฎหมาย ยังแบ่งออกเป็นหลายประเภท...
เส้นทางการรับราชการทหาร น้องๆหรือผู้ที่สนใจส่วนใหญ่ที่พลาดโอกาสในการสอบเข้าเตรียมทหารหรือสอบเข้าโรงเรียนนายร้อยไม่ได้ รวมทั้งคนที่ไม่ได้เรียนสายวิทย์คณิตย์ หากต้องการรับราชการทหารก็ยังไม่หมดโอกาส เพราะยังมีอีกหลายเส้นทาง “ทหารช่าง” เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เชื่อว่าทุกคนทำได้ เพียงทำความเข้าใจกับ 10 ข้อต่อไปนี้ 10 ข้อควรรู้ก่อนเป็นทหารช่าง 1.บทบาทหน้าที่ของทหารช่าง คืออะไร ทหารช่างจะมีบทบาทในภารกิจ 3 ด้าน ได้แก่ ภารกิจทั่วไป ภารกิจมูลฐาน และภารกิจเฉพาะ ซึ่งแต่ละภารกิจจะทำหน้าที่แตกต่างกัน ดังนี้ ภารกิจทั่วไป จะไม่แยกแยะว่าเป็นหน่วยใดต้องมีภารกิจใดเป็นประจำ แต่จะปฎิบัติภารกิจทั่วไปแบบองค์รวม คือ การเพิ่มพูนสมรรถภาพในการรบให้กับกำลังกองทัพ โดยการก่อสร้างหรือทำลาย อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนย้ายให้กับกำลังฝ่ายเดียวกัน หรือขัดขวางการเคลื่อนย้าย ให้ความช่วยเหลือทางเทคนิคแก่ทหารเหล่าอื่นในการก่อสร้างงานป้องกัน งานพราง และซ่อมบำรุงเครื่องมือสายช่าง...
การประกอบอาชีพ คนส่วนใหญ่ก็จะเลือกงานที่เรารักและมีความสนใจเป็นพิเศษ รวมถึงอาชีพที่มีความมั่นคง มีสวัสดิการและเป็นอาชีพที่สร้างความภาคภูมิใจให้กับตัวเราและครอบครัว โดยเฉพาะการสอบเพื่อให้ได้บรรจุเข้ารับราชการทหาร เช่นการสอบเป็นทหารเรือ ซึ่งเป็นอาชีพในฝันของใครหลายๆคน  เมื่อสอบได้แล้วก็ยังถือเป็นความภาคภูมิใจอย่างหาที่สุดไม่ได้ สำหรับเส้นทางสู่การเป็นทหารเรือ มี 10 ข้อควรรู้ ดังนี้ 10 ข้อควรรู้ก่อนเป็นทหารเรือ 1.รู้เส้นทางสู่การเป็นทหารเรือ เรื่องแรกสำหรับคนที่ต้องการสอบบรรจุเข้ารับราชการเป็นทหารเรือต้องรู้ก็คือ เส้นทางสู่การเป็นทหารเรือ ต้องศึกษาข้อมูลให้รู้ว่าการเป็นทหารเรือมีเส้นทางไหนบ้าง เช่น สอบเป็นนายร้อยทหารเรือ จ่าทหารเรือ หรือเส้นทางอื่นๆที่นอกเหนือไปจากนี้ 2.ศึกษาข้อมูลการสอบเป็นนักเรียนนายเรือ สำหรับผู้ที่สนใจและเรียนสายวิทย์ คณิต อายุระหว่าง 15-18 ปี หากเรียนจบ ม.4 ก็สามารถสมัครสอบเข้าเรียนในโรงเรียนเตรียมทหารได้...
เชื่อว่าความหวังความฝันของใครหลายๆคนรวมถึงน้องๆที่กำลังจะจบการศึกษาในระดับมัธยมปลาย ก็คือการสอบเข้าเป็นนักเรียนนายร้อยตำรวจ หรือหวังว่าจะมีโอกาสรับราชการเป็นนายร้อยตำรวจ และก็เชื่อด้วยว่าคนที่สนใจจำนวนไม่น้อยทิ้งความฝันของตัวเอง เนื่องจากความไม่รู้หรือเข้าใจผิดว่าการเป็นนายร้อยตำรวจจะต้องเรียนสายวิทย์-คณิตและจบจากโรงเรียนนายร้อยตำรวจเท่านั้น 10 ข้อควรรู้ก่อนเป็นนายร้อยตํารวจ สำหรับการรับราชการเป็นนายร้อยตำรวจ มีหลายเส้นทางที่สามารถสานฝันให้กับผู้ที่สนใจซึ่งเห็นถึงความมั่นคงในอาชีพรวมถึงน้องๆที่กำลังศึกษาอยู่ในระดับมัธยมปลายและผู้ที่มีคุณสมบัติตรงตามเงื่อนไขที่สำนักงานตำรวจแห่งชาติระบุไว้ในประกาศสอบของแต่ละปี แม้การเปิดสอบนายร้อยตำรวจในแต่ละปีจะมีเงื่อนไขและคุณสมบัติแตกต่างกันไป แต่ 10 ข้อต่อไปนี้เป็นข้อมูลพื้นฐานที่จะช่วยสานฝันของทุกคนให้เป็นจริงได้ 1.เรียนรู้เส้นทางนายร้อยตำรวจ สายนักเรียนเตรียมทหาร นายร้อยตำรวจสายนักเรียนเตรียมทหาร หมายถึง เรียนจบจากโรงเรียนนายร้อยตำรวจ โดยเริ่มจากการสอบเข้าเป็นนักเรียนเตรียมทหาร  คุณสมบัติของนักเรียนนายร้อยตำรวจสายเตรียมทหาร ต้องเรียนสายวิทย์-คณิตย์ (อายุ 15-18ปี) ช่วงเรียน ม.4 ก็สามารถสมัครสอบเข้าเรียนในโรงเรียนเตรียมทหารได้เลย หากสอบได้ใช้เวลาเรียน 2 ปีและเรียนโรงเรียนนายร้อยสามพรานต่ออีก 4 ปี เมื่อจบออกมาก็จะติดดาวได้รับพระราชทานยศเป็นร้อยตำรวจตรีพร้อมรับพระราชทานกระบี่ 2. เรียนรู้เส้นทางนายร้อยตำรวจ รับจากบุคคลภายนอก    การรับราชการเป็นนายร้อยตำรวจทำได้หลายเส้นทาง สำหรับเส้นทางนายร้อยตำรวจรับจากบุคคลภายนอก...